Lionel Messi Ungkap Rahasia Menjaga Kebugaran Tubuh di Usia Senja

Bintang Timnas Argentina dan Inter Miami, Lionel Messi, diyakini sebagai salah satu pesepak bola terbaik sepanjang masa. Kedisiplinan luar biasa dalam menjaga tubuhnya menjadi kunci utama sang legenda bertahan di level tertinggi selama lebih dari dua dekade.

Kehebatan Messi bukan hanya soal kemampuan menggiring bola, visi bermain, atau ketajamannya di depan gawang. Performa elite tersebut ditopang oleh kerja keras, pola hidup sehat, serta perhatian penuh terhadap kondisi fisiknya setiap hari.

Karier gemilang bersama Barcelona, Paris Saint-Germain, hingga Inter Miami menjadi bukti nyata kekuatan fisiknya. Seperti dikutip dari Bola, salah satu titik balik penting dalam karier Messi terjadi pada 2014 ketika ia mulai bekerja sama dengan ahli nutrisi asal Italia, Giuliano Poser.

Poser mengubah total pola makan Messi dan menghilangkan berbagai makanan olahan dari menu harinya. Pada musim berikutnya, Messi tampil luar biasa dengan mencetak 58 gol dan 23 assist, sekaligus membantu Barcelona meraih tiga gelar juara sekaligus.

Sebelum bekerja sama dengan Poser, Messi disebut memiliki pola makan yang kurang teratur. Poser kemudian memperkenalkan lima komponen utama dalam menu harian, yakni air putih, minyak zaitun berkualitas tinggi, biji-bijian utuh, buah segar, dan sayuran segar.

Sebaliknya, Poser sangat menentang konsumsi gula berlebihan karena dapat menghambat performa atlet. Meski menjalani pola makan ketat, Messi mengaku tetap menyukai milanesa panggang khas Spanyol, pasta, serta sedikit cokelat dan es krim.

Program Kebugaran Khusus

Selain menjaga asupan makanan, program latihan Messi lebih berfokus pada kekuatan fungsional, akselerasi, kelincahan, dan daya ledak. Beberapa latihan rutinnya meliputi pull-up, bicep curl, sit-up, latihan otot inti, hingga latihan menggunakan dumbbell.

Messi tidak terlalu banyak menjalani latihan angkat beban berat seperti atlet profesional lainnya. Pendekatan yang menitikberatkan pada keseimbangan tubuh dan stabilitas otot inti inilah yang membuatnya tetap tajam serta lincah di lapangan.

Sesi Latihan Serius di Lapangan

Di luar gym, Messi sangat serius saat menjalani simulasi pertandingan serta pengembangan aspek teknis. Mantan rekan setimnya di Barcelona, Cesc Fabregas, mengenang momentum latihan bersama sang megabintang.

"Saya melihat dia berlari dengan kecepatan yang tidak normal. Dia datang sangat cepat ke arah saya. Saya bahkan sudah terjatuh ke tanah sebelum dia mencetak gol," kenang Fabregas.

Cerita serupa juga diungkapkan oleh Dani Alves mengenai kehebatan kapten Argentina tersebut.

"Messi melakukan banyak hal dengan bola yang sulit dipercaya. Dia melewati pemain satu per satu dan mencetak gol seperti seorang pembunuh di depan gawang," ujar Alves.

Selama lebih dari 20 tahun, Messi terus bekerja keras mempertahankan standar tertinggi dalam setiap aspek kehidupannya tanpa mengenal musim libur sesungguhnya.